スタジオ・レッスンスケジュール




	タイムスケジュールは現在更新中です。いましばらくお待ちください。

2010.04～

レッスン名	時　間	内　　　　　容
エアロビクス系
汗をかきたい！脂肪を燃焼させたい！身体をひきしめたい！とにかく気分爽快に！
お楽しみ入門EX	30分	初めてリズムにあわせて運動される方のクラスです。内容はステップやエアロなど月毎に変わります。
エアロビクス　（1～2）	40/50分	自分の体力にあったクラスで、リズムにあわせて楽しく汗をかきましょう！
デトックスエアロ	50分	リズムにあわせた簡単な運動とゆっくりな動きを組み合わせて、体内の毒素・汗を出していきましょう。
ステップ	40分	ステップ台を利用して、普段使わないいろんな筋肉を使って汗をかきましょう。
ステッププラス	40分	ステップのクラスに簡単な筋力トレーニングを追加したクラスです。
脂肪燃焼	40分	とにかく脂肪燃焼を目標に！
ひきしめBODY（1.2）	40/50分	筋肉バランスを整え脂肪も一緒に燃焼！ＢＯＤＹをひきしめましょう！
ラテンエアロ	40分	ラテンのリズムで楽しく動きます。いつもより情熱的に身体を動かして！
格闘シェイプ	40分	パンチやキックの動きを取り入れ、全身持久力を向上していくクラスです。ストレス解消！シェイプアップにも効果抜群！
気分爽快	50分	しっかり汗をかいて気分爽快に！全身を動かして爽快感を感じてください。
オリエンタル＆リラックス系
汗をかきたい！脂肪を燃焼させたい！身体をひきしめたい！とにかく気分爽快に！
ストレッチ	20/30分	筋肉をじっくり伸ばし、血液循環を良くしていきます。運動前・後にオススメです。
青竹リフレッシュ	30分	足裏のツボを刺激したら全身の力を抜いてリフレッシュ！
ヨガ(Shortヨガ)	50/60分	呼吸法と全身を調整するポーズを行う、心身のストレスを解消します。
タイ式ヨガ(ルーシーダットン)	60分	期限には諸説ありますが、タイ古来の健康法を取り入れたプログラムです。
大極操	60分	中国古来の気功に、大極操の動きを取り入れた体操です。
のんびり運動系
運動が初めてでものんびり運動できます！
いきいきライフ体操	30分	日常生活に必要な動作から考えられた体操です。自分のペースでのんびり運動しましょう。
青竹体操	30分	足裏のツボを刺激しながら運動を行うクラス。血行を良くするだけでなく、バランス力もつきますよ！
バランス＆筋力体操	30分	チューブやボールを使って、筋力バランスやバランス能力を向上させていきます。
身体スッキリ調整体操	40分	ゆっくりと運動しながら、身体のバランスを整えていきいたい。ウォーミングアップとしてもおすすめです!

〒252-0802　神奈川県藤沢市高倉2345（財団法人同友会藤沢湘南台病院）
TEL.0466-46-3000 FAX.0466-46-3077
E-mail：life@fj-shounandai.jp